-
Bonus-tehtäviä
1 Kurssijakso -
PS. Kunnioitan yksityisyyttäsi. Tietosi ovat turvassa. Voit poistua listalta milloin vain. Tietosuoja- ja rekisteriseloste
Suru ei ole sairaus, josta sinun pitäisi parantua. Suru on osa elämää ja suru pitää käsitellä. Kun saat jakaa surun muiden saman kokeneiden kanssa, on surun kanssa eläminen kevyempää.
Tällä verkkokurssilla sinulla on lupa surra lemmikkiä ja siitä luopumista. Mieltä huojentavat tehtävät auttavat sinua sanoittamaan tuntemuksesi ja ajatuksesi. Sanat kesyttävät surua. Kun sinulla on sanat valmiina, on kipeästä asiasta helpompi puhua.
Kurssilla huomaat, että et ole yksin surusi kanssa.
Suru lievittyy vain suremalla. Tällä verkkokurssilla hierot sinunkauppoja surun kanssa kirjoittamalla ja keskustelemalla. Kannustava ryhmä auttaa sinua tekemään sovun surun kanssa. Suru ei jää viholliseksi vaan siitä voi tulla lempeä ystäväsi.
Verkkokurssi kestää neljä viikkoa. Kerran viikossa saat tehtävän ja aikaa pohtia sitä omassa rauhassa. Tehtäviin on vain oikeita vastauksia, sillä kukin kokee surun omalla tavallaan. Sinun tapasi on yhtä oikea kuin kenen tahansa muun.
Kirjoita tehtävän herättämät ajatukset ylös. Laatuvaatimuksia ei ole, sillä kirjoittaminen on muistiinpanojen tekemistä vain sinua itseäsi varten. Voit kirjoittaa esimerkiksi yksittäisiä sanoja tai kirjoittaa ranskalaisin viivoin.
Tehtävien vastauksia ei kerätä tai palauteta. Kirjoittaminen on kurssilla vain työkalu, joka auttaa sinua jäsentämään omia ajatuksiasi ja etsimään niille sanoja.
Voit valita, työskenteletkö yksin ja omaan tahtiin vai osallistutko verkkotapaamisiin.
Kurssilla on verkkotapaaminen kerran viikossa Zoomin välityksellä. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi ennen tapaamista.
Viikon kirjoitustehtävä esitellään verkkotapaamisessa. Tästä verkkotapaamisen osuudesta tehdään tallenne, jonka löydät kurssialustalta verkkotapaamista seuraavana päivänä. Tallenteilta löydät tehtävät, jos teet kurssia itsenäisesti.
Saat verkkotapaamisissa aikaa hiljaiseen työskentelyyn, kun vastaat tehtävään. Sen jälkeen keskustellaan yhdessä tehtävien herättämistä ajatuksista. Saat jakaa muistoja ja tuntemuksia sen verran kuin sinusta hyvältä tuntuu. Sinulla on myös lupa olla hiljaa.
Kurssilla on lupa itkeä ja on lupa nauraa hyville muistoille. Verkkotapaamisessa voit aina sulkea kameran, jos sinusta siltä tuntuu. Huolehdin yksityisyydensuojastasi eli verkkotapaamisten keskusteluja ei nauhoiteta!
Kurssialustalla on myös oma suljettu keskusteluryhmä. Sinne on pääsy vain kurssin osallistujilla. Keskusteluryhmässä saat jatkaa keskustelua verkkotapaamisten välillä ja kurssin jälkeen. Se on paikka jossa voit jakaa tehtävien herättämiä ajatuksia, kun teet tehtävät itsenäisesti etkä osallistu verkkotapaamisiin. Et siis jää yksin, vaikka tekisit tehtäviä omaan tahtiin.
Suruun, jonka kohtaat, kun lemmikkiä ei enää ole, voi olla vaikea löytää tukea ja ymmärrystä. Kaikkien ihmisten elämään ei eläinystävää ole kuulunut. Kaikki eivät myöskään kykene kiintymään ja luomaan tiivistä suhdetta eläimen kanssa.
On paljon muitakin syitä, miksi sinun surusi kohtaaminen voi olla muille ihmisille vaikeaa. Ymmärrystä voi olla vaikea saada. Suru ei kuitenkaan häviä välttelemällä, kieltämällä tai pakenemalla.
Surun käsittelyyn saa perinteisesti hyvin vähän valmiuksia. Olet saattanut saada vinoutuneita neuvoja surun työstämisestä. Se tekee surun kohtaamisesta vaikeampaa .
Tällaisia vääristyneitä käsityksiä ovat
Tällä kurssilla surua käsitellään näillä periaatteilla:
Suru ei lievity järkeilemällä, vihaamalla tai heittäytymällä uhriksi. Suru lievittyy vain suremalla.
Surematon suru koteloituu odottamaan pääsyä ulos. Se voi nousta pintaan uuden vastoinkäymisen herättämänä. Tutkimusten mukaan surematon suru voi jopa sairastuttaa. Suru ei välttämättä häviä koskaan, mutta jos olet valmis kohtaamaan sen, se muuttaa muotoaan esimerkiksi kauniiksi kaipaukseksi ja hyviksi muistoiksi.
Ei ole olemassa aikaa, jonka sisällä suru pitäisi olla käsitelty. Siksi en halua antaa katteetonta lupausta, että tämän kurssin jälkeen surusi olisi haihtunut. On yksilöllistä, kauanko sinä tarvitset aikaa surun käsittelyyn. Sinulla on oikeus käyttää se aika, jonka juuri sinä tarvitset. Siksi kurssin tallenteet kurssien tehtävienannosta ja kurssin chat-ryhmä on käytössäsi rajoittamattoman ajan kurssin jälkeen.
Sinulle taataan pääsy kurssin materiaaleihin kahden vuoden ajan. Kurssilla on voimassa lakisääteinen 14 vuorokauden palautusoikeus. Voit 14 vuorokauden kuluessa ostohetkestä peruuttaa kurssille osallistumisen ja saat rahasi takaisin ilman lisäkysymyksiä, jos et jostain syystä ole tyytyväinen ostopäätökseesi. Käsittelemme tietojasi luottamuksellisesti.
Alussa oli vaikeaa, kun minun tilaani tuli paljon uusia ihmisiä kertarysäyksellä. Tapaamiskertojen myötä jokaisen oma ääni alkoi erottua ja ryhmä tuntua luontevalta. On mukava kuulla toisten kokemuksia ja tarinoita. Toivoisin että enemmän vielä osallistujat uskaltaisivat lukea harjoituksen, jos ja kun tehtävänanto on kirjoittamista. Mutta koska mitään ei ole pakko sanoa eikä lukea, se vapaus on tietysti annettava ja otettava. Se mahdollistaa myös sen, että voi olla itselleen täydellisen avoin ja rehellinen ja sellainen mitä siinä tilanteessa tarvitsee.
Se, että tapaamme videon välityksellä näyttöruudulla on helpompaa kuin luokassa, jossa ei pääse hengähtämään eikä piiloutumaan.
Ohjaajasta vielä sen verran, että hän on erittäin hienotunteinen ja positiivinen, aidon hymyilevä. Tehtävät ovat avartavia ja antavat uusia näkökulmia.
Olen Mari Kuusisto, koulutukseltani diplomi-insinööri, luontoyhteysohjaaja ja kirjallisuusterapiaohjaaja. Kuulin voimauttavasta kirjoittamisesta, kun lähdin edellisen koirani kuoleman jälkeen elämäkertakirjoittamisen kurssille. Olin siihen asti hoitanut uupumustani ja keskivaikeaa masennusta kirjoittamalla.
Opiskelin kirjallisuusterapiaohjaajaksi, jotta voisin auttaa myös muita huojentumaan kirjoittamalla erilaisissa elämäntilanteissa. Kirjoittamisen kautta olen oppinut tuntemaan itseäni paremmin. Nyt haluan auttaa muita löytämään lisää luottamusta omien asioiden selviämiseen ja löytämään vaikeisiinkin tilanteisiin valonpilkahduksia kirjoittamisen avulla.
Olen ohjannut huojentavan kirjoittamisen viikonloppuryhmiä ja lyhyitä työpajoja. Lisäksi olen ohjannut kursseja kansalaisopistoissa. Käytän huojentavaa kirjoittamista työkaluna myös uravalmennuksessa sekä tukiryhmissä, joita ohjaan opiskelijoille, joiden opinnäytetyön kirjoittaminen on jumiutunut.
Tavastani ohjata ryhmiä kertoo se, että syksyllä 2020 eräs ryhmäni opiskelija oli ehdottanut minua Vaasan yliopiston Suuri sydän -palkinnon saajaksi. Vahvuuteni ohjaajana on monivaiheisen elämänkokemuksen tuoma ymmärrys, kyky asettua toisen osaan ja läsnäolo ryhmää ohjatessani.